シュロス法では側方の矯正の前に腰椎の前弯を作ることを最も重要としています。

今回は座り方のポイントをご紹介します。

よく見られる悪い座り方

背中から腰にかけて大きく後弯している姿勢
前弯を作る座り方①

①左右どちらかの膝を少し落とす

②みぞおちを軽く前に出し、第２腰椎を中心に前弯カーブを作る
前弯を作る座り方②

第２腰椎にタオルを当て後ろにもたれる
前弯を作る座り方③

お尻の後ろ半分に座布団などを入れると、

両ひざが下に下がり前弯が作りやすい。
前弯を作る座り方④

時にはこんな座り方もOK！

背もたれのある椅子を反対に座り、腕を背もたれに置き

みぞおちを少し前に出す。
テレビを観たり、スマホをしたりなど日常生活に取り入れてください！

また後弯をしやすい「あぐら」や「体操座り」などはあまりよくないです。

姿勢はとにかく楽に自然に取り入れることが大切です。

ぜひ実践してみてください。

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松本接骨院

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